Eldöntötted, hogy belevágsz az egészséges életmódba? Ha igen, szuper hírünk van! Összegyűjtöttünk  25+ 5 tippet a lapos has eléréséhez, amely segít célod elérésében. Ne habozz, vágj bele!
 
1. Igyunk meg minimum 2 liter folyadékot, lehetőleg vizet.
2. Iktassunk be  20 perces mozgást, legalább heti 3 alkalommal.
3. Együnk több zöldséget és gyümölcsöt.
4. Kerüljük a cukros és szénhidrátban gazdag ételeket, italokat.
5. Együnk naponta 5 alkalommal, kis adagokat.
6. Reggelizzünk mindennap.
7. Vigyük be a szervezetünk számára fontos vitaminokat és ásványi anyagokat.
8. Rostban gazdag szénhidrátokat együnk.
9. Alvás előtt 3 órával már ne együnk megterhelő ételeket.
10. Töltsünk naponta 1 órát a szabadban.
11. Aludjunk naponta legalább 8 órát.
12. Fogyasszunk több fehérjében gazdag ételt.
13. A 20 perces testmozgást emeljük fel 30 percre, heti 3 alkalommal.
14. Próbáljunk ki új testmozgás formát.
15. Iratkozzunk be csoportos sport órákra.
16. Válasszuk a lépcsőt a lift helyett.
17. Kerüljük a gyors éttermeket.
18. Ne igyunk alkoholt.
19. Főzzük meg magunknak egészségesebben az ételeinket.
20. Ne fogyasszunk túl sok zsírt.
21. Nassolni támad kedvünk, akkor válasszuk a sózatlan magvakat, cukormentes aszaltgyümölcsöket
22. Cseréljük le a cukrot természetes édesítőszerekre.
23. Fogyasszunk legalább heti egyszer halat.
24. A 30 perces testmozgást emeljük fel 1 órára, heti 3 alkalommal.
25. Folytassuk tervünket és kitartásunknak meg lesz a gyümölcse.
 
5 tipp a lapos hashoz
 
 
1. Felkelés után igyunk meg egy nagy pohár citromos vizet. Gyorsítja az anyagcsere folyamatokat.
 
 
2. Végezzünk mindennap, legalább 10 percen keresztül hasizom erősítést, például felülést vagy plank gyakorlatokat. Erősítik az izmainkat. Fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük!
 
 
3. Csak délelőtt fogyasszunk gyümölcsöket, mert magas a gyümölcscukor tartalma.
 
 
4. Igyunk mindennap legalább 2-2,5 liter vizet. Segíti a méregtelenítést.
 
 
5. A hagyományos sónak vízvisszatartó hatása van, mérsékeljük fogyasztását és cseréljük le egészségesebb sóra, például tengeri-, vagy himalaya sóra.
 
 
 
Sok sikert!
 
Nyári Szimonetta