
Új év, új lehetőségek, új fogadalmak – de vajon hányan fogadjuk meg azt, hogy jobban
szeretjük önmagunkat? Az önelfogadás nem csupán trendi kifejezés, hanem egy olyan
alapvető lelki folyamat, amely meghatározza mindennapi életünket. Ahogy Carl Jung
mondta: „Aki befelé néz, ébred; aki kifelé, az álmodik.” Az újév tökéletes alkalom arra, hogy
belső ébredésünkön dolgozzunk, és megtanuljuk elfogadni azt, akik vagyunk.
Önbizalom-növelő gyakorlatok
Az önbizalom nem velünk születik, hanem egy olyan képesség, amelyet tudatosan
fejleszthetünk. Íme néhány egyszerű gyakorlat, amely segíthet ebben:
1. Hálanapló: Minden este jegyezz fel három dolgot, amiért hálás vagy aznap. Ez segít
elismerni, hogy mennyi jó dolog van az életedben.
2. Pozitív megerősítések: Reggelente állj a tükör elé, és mondj magadnak pozitív
mondatokat, mint például: „Elég vagyok, ahogy vagyok” vagy „Erős és képes vagyok.”
3. Tégy apró lépéseket: Merj kilépni a komfortzónádból, még ha csak kis lépésekkel is.
Minden sikerélmény erősíti az önbizalmadat.
Ahogy Eleanor Roosevelt fogalmazott: „Senki nem éreztetheti veled, hogy alsóbbrendű vagy,
ha te nem adod meg neki ezt a jogot.”
Hogyan legyünk türelmesebbek önmagunkkal?
Az önkritika sokunk hű társa, de vajon valóban segít továbbjutni? Gyakran szigorúbbak
vagyunk magunkkal, mint bárki mással. Az alábbi módszerek segíthetnek, hogy
türelmesebbek legyünk önmagunkkal:
1. Fogadd el a hibáidat: A hibák az élet részei. Tekints rájuk tanulási lehetőségként, és
lépj tovább bűntudat nélkül.
2. Gyakorold az önmegbocsátást: Gondolj arra, hogyan bánnál egy barátoddal, ha
hibázott volna. Ugyanezt a kedvességet gyakorold önmagaddal szemben is.
3. Legyél jelen: Gyakran azért veszítjük el a türelmünket, mert a múltból vagy a jövőből
eredő aggodalmakra összpontosítunk. Próbálj meg a jelen pillanatra figyelni, és arra,
amit épp csinálsz.
Ahogy Buddha mondta: „Az életedet nem az események határozzák meg, hanem az,
ahogyan reagálsz rájuk.”
Az önelfogadás hosszú távú előnyei
Az önelfogadás nemcsak belső békét hoz, hanem pozitív hatással van kapcsolataidra,
munkahelyi teljesítésedre és általános életminőségedre. Az, hogy megtanulod elfogadni
önmagadat, egyben azt is jelenti, hogy elismered az értékeidet és erősségeidet.
Az újév lehetőséget ad arra, hogy ne csak új célokat tűzz ki, hanem arra is, hogy szeretettel
és türelemmel fordulj önmagad felé. Indulj el az önelfogadás útján, és fedezd fel, milyen
életet teremthetsz azzal, hogy elhiszed: Te magad elég vagy.
Kovács Lili
Szólj hozzá