Core-nak nevezzük az ágyék-kismedence-csípő egységének, valamint a háti és a nyaki gerincnek az összességét. A napi rendszerességgel végzett hatékony core-izmokat erősítő gyakorlatok lehetővé teszi, hogy kevésbé legyünk fáradékonyak, és minél hosszabb ideig fenntartsuk az optimális ízületi mozgékonyságot. Ez biztosítja a mozgáslánc (idegizomrendszeri) hatékonyságát, lehetővé teszi a dinamikus stabilizációt. Előnyei a testtartás kontroll javítása, izomegyensúly és ízületi mozgás biztosítása, belső stabilitást biztosít az ágyék-kismedencecsípő egység részére.Core izomzat a core szó jelentése mag, amely nem véletlen, hiszen az izmok testünk középpontja köré csoportosulnak. Legtöbbjüknek van kapcsolódása közvetlenül a gerinccel vagy a medencével. Elsődleges funkciójuk a törzs stabilizálása erőteljes végtagmozgás esetén és a helyest testtartás biztosítása. Az izomzat erő- és hosszúság egyensúlyának megtartása a testünk elülső és hátulsó, valamint jobb és bal oldala között kritikus fontosságú.