(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.data-privacy-src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-101886594-1', 'auto'); ga('send', 'pageview');
25 augusztus

CORE-izom: így erősítsd otthon!

2021-08-23T16:17:09+02:002021. augusztus. 25.|Magazin, Tippek, tanácsok|

Core-nak nevezzük az ágyék-kismedence-csípő egységének, valamint a háti és a nyaki gerincnek az összességét. A napi rendszerességgel végzett hatékony core-izmokat erősítő gyakorlatok lehetővé teszi, hogy kevésbé legyünk fáradékonyak, és minél hosszabb ideig fenntartsuk az optimális ízületi mozgékonyságot. Ez biztosítja a mozgáslánc (idegizomrendszeri) hatékonyságát, lehetővé teszi a dinamikus stabilizációt. Előnyei a testtartás kontroll javítása, izomegyensúly és ízületi mozgás biztosítása, belső stabilitást biztosít az ágyék-kismedencecsípő egység részére.Core izomzat a core szó jelentése mag, amely nem véletlen, hiszen az izmok testünk középpontja köré csoportosulnak. Legtöbbjüknek van kapcsolódása közvetlenül a gerinccel vagy a medencével. Elsődleges funkciójuk a törzs stabilizálása erőteljes végtagmozgás esetén és a helyest testtartás biztosítása. Az izomzat erő- és hosszúság egyensúlyának megtartása a testünk elülső és hátulsó, valamint jobb és bal oldala között kritikus fontosságú.

20 július

Hula hoop és a “has gyilkos”

2021-07-26T18:19:48+02:002021. július. 20.|Busch-Turcsányi Sipos Éva - Természettudományok docense, Életmód, Magazin|

Már több, mint egy éve „bezártabbak” vagyunk, mint azelőtt.  Étvágyunk a régi, de ha keveset mozgunk, akkor a plusz kalóriák, a derekunkat és a csípőnket „aranyozzák” be.  Nálam is ugyanígy van.  Otthon a napi egyszeri, reggeli testmozgás mellé, beiktattam egy másodikat.  Az első reggeli tornával megmozgatom az egész testemet, tetőtől-talpig.  A torna elemeket a pilates, jóga, qi-gong és thai-chi-ból állítottam össze.  Harminc perc alatt és után, új erőt, energiát kapok.Korábban egy fél órás torna elég volt, a kondíció és a testsúly megtartásához.  Most már több mint egy éve, nem elég.

Go to Top