Biztosan érdekel hogyan előzhető meg a vizelet elcseppenése köhögéskor, tüsszentéskor?  Megtudhatod, ha elolvasod az alábbi cikket!

 

Még úgy magyarmiskásan el sem kezdődött az ősz, a hideg, a nedvesség máris sok a felső légúti megbetegedés. Mindannyiunk környezetében felbukkantak a köhögő, tüsszögő betegek. Mondják, hogy a nátha kúrálás nélkül 7 napig tart, gyógyszerekkel pedig egy hétig.

 

A tünetek közül általában a köhögés a legmakacsabb, és egy gyengébb húgycső záróizom ilyenkor nem is tud tökéletesen zárni. A hasűri nyomás hirtelen fokozódására bekövetkező vizelet elcseppenés még a mellkast rázó köhögésnél is jobban megviseli a nőket. A hölgyek egy része ilyenkor ébred rá, hogy ennek fele sem tréfa. Akinél korábban nem fordult elő vizelet elcseppenés és úgy gondolta, hogy minden rendben van odalent, az teljesen kétségbe esik.

 

A köhögéskor, tüsszentéskor jelentkező vizelet elcseppenés a gátizmok gyengülésének, kifáradásának első jele. Figyelmeztetés arra, hogy eljött az utolsó pillanat, amikor el kell kezdeni erősíteni a húgycsőzáró, a végbélzáró és hüvely izmot, különben egyre több vizelet távozik akaratlanul, és egyszercsak inkontinencia betét kell a nap 24 órájában. A pácienseimtől tudom, hogy a rendszeres betét viselés egy rendkívül lehervasztó állapot és az önbizalmat teljesen aláássa.

 

Azok a hölgyek, akik már inkontinesként esnek áldozatul a megfázásnak köhögéskor, tüsszentéskor elkeserítőnek találják a vizelet elcseppenés erőteljes fokozódását.

 

 

 A vizelet elcseppenés megelőzése intim torna segítségével

 

Az intim torna tanfolyamokon meg szoktam tanítani a köhögés, tüsszentés védő testhelyzetét, és kiépítünk egy reflexet is, amely automatikusan létrehozza a gátizmok megfeszülését, alsó támasztó funkciójának fokozódását köhögéskor, tüsszentéskor. Ez a hölgyek visszajelzései szerint rendkívül hasznos a vizelet elcseppenés megelőzésében és biztonságot ad. Ezért döntöttem úgy, hogy most közkinccsé teszem.

 

 

A vizelet elcseppenés megelőzés testhelyzete köhögéskor, tüsszentéskor

 

  • Amikor éppen csiklandoz az orrod vagy a torkod, akkor gyorsan zárd össze és szorítsd egymáshoz a térdeidet, és a combjaidat!
  • Erősen szorítsd össze a farizmaidat is és végezz egy vizelet – és széklet visszatartó mozgást!
  • Ha tudod, akkor még a hüvelyedet is “zárd be”!
  • Mindezt villám gyorsan csináld, mert már jön is a tüsszentés vagy a köhögés expressz vonat sebességgel.
  • Semmiképpen ne görnyedj össze köhögéskor, tüsszentéskor, mert a vizelet elcseppenés esélyét ezzel csak fokozod!
  • Semmilyen körülmények között ne kapd fel a lábadat!

 

A keresztbe rakott lábbal történő védekezésnél a környezet pontosan látja, hogy megpróbálod megelőzni a vizelet becsurranást. Az előbb leírt vizelet elcseppenés megelőző testhelyzet nagy előnye, hogy a külvilág nem észleli, hogy éppen a bepisilést akarod elkerülni.

 

A megfázás, nátha, influenza jó lehetőséget jelent a vizelet elcseppenés megelőzés testhelyzet begyakorlásához, mert minden köhögés, tüsszentés alkalmával alkalmazhatod.

 

Én mégis inkább az intim torna tanfolyam elvégzését ajánlom neked, mert az sokkal kellemesebb módja a gátizom torna elsajátításának, és rengeteg egyéb hasznos gyakorlattal és praktikával lát el.

 

 Az év utolsó két csoportos intim torna kurzusára a haness.rita@gmail.com címen lehet jelentkezni, és az alábbi linken találod az időpontokat:

https://www.facebook.com/events/543593855793552/

 

 

Haness Rita

gyógytornász, gátizom tréner

BEMER és SONO terapeuta

 

Testszervíz tanácsadó

Tel.: +36 30 661 7576

www.harmoniagyogytorna.hu