Veszélyes szokások

A dohányzás egészségtelen, ezt mindenki tudja.  Mégis sokan dohányoznak, veszélyeztetve ezzel az önmagukat és a szeretteiket, hiszen a passzív dohányzás egészségkárosító hatása is igazolt. Nem csak halálos betegségek leselkednek azokra, akik a cigarettát választják. Az esztétikai állapotromlás mellett, fogászati problémákat, hosszú távon fogvesztést is okoz a mértéktelen nikotin bevitel. Hatással van emellett a bőr, a haj, a köröm állapotára is. Gyorsabban megy tönkre a szervezet.
A dohányzás valójában egy szokás, egy viselkedési minta. Gyakran lelki problémák, megoldatlan élethelyzetek, a füsttel eltakarni vágyott hiányok állnak a hátterében. A dohányzás nem oldja meg a konfliktusokat, nem enyhíti a lelki okokat, csupán növeli a bajok számát. Ezt alapvetően mindenki tudja, mégis milliárdos nagyságrendű a naponta elszívott cigaretták száma. Érdemes elgondolkodni, hogy megéri-e ezt az utat választani?

Nagyon gyorsan rá lehet szokni!

Gyakran az első néhány cigaretta még csak nem is esik jól.  Aztán megszokássá válik, egy idő után pedig szenvedéllyé! A fiatalok úgy érzik, hogy a dohányzással "felnőtté " válnak és beléphetnek a nagylányok – nagyfiúk világába.  Sok helyen a szülők is dohányoznak, így a fiatalok már belenőnek a dohányosok világába.

Kezdem a saját esetemmel. Úg y kezdődött, hogy a megszokásból szenvedéllyé vált. Emlékszem, akkoriban megkérdeztem magamtól, ha csak 5 forintom lenne, akkor mit vennék rajta, élelmiszert, vagy dohányt? A válasz egyértelműen az utóbbi volt, tehát a cigarettát választottam volna!

Megfáztam és tovább dohányoztam.  Lázas voltam és a betegség alatt is dohányoztam, köhögtem mint akinek kiszakad a tüdeje.  Mégsem hagytam abba. Az első, amihez reggel nyúltam az a cigaretta és a kávé volt.

Kétszer is felhagytam vele bűntudatból.  Néhány hétig, hónapig bírtam, de az első nehézség esetén megint a cigarettával "erősítettem" magam. A munkahelyemen, ha tárgyaláson voltam, már idegesen vártam a véget, és ha valaki ezután még feltartott valamilyen kérdéssel, az már feldühített, erősen türtőztetnem kellett magamat.

Aztán egyszer nagyon magas, 42 C-os lázzal feküdtem otthon, és csodák csodája, először életemben nem kívántam rágyújtani. A betegség hosszan tartott, és a kitartásom is, hiszen azóta letettem erről a káros szenvedélyről. Ennek már több mint 20 éve. Csak a megszokott kávézásnál volt hiányérzetem, így a kávéval is felhagytam.  Néha álmomban dohányzom és szidom magam, hogy annyi év után lám "visszaestem", azután verejtékezve felébredek és örülök, hogy ez csak álom volt!

A dohányzás egészségkárosító hatását mindenki ismeri. Kezdődik az orr nyálkahártya kiszáradásával és állandó irritálásával, ez szabad utat nyit a kórokozóknak. Folytatódik a garat és a légcsőhuruttal es aztán szabad az út a tüdőhöz, annak lebenyeihez, illetve a tüdőhólyagocskákhoz.
Leegyszerűsítve a tüdő feladata a test gázcseréjét lebonyolítani, ha ez nem jól működik, ez kihat az egész testre. Az agytól kezdve minden sejtünk oxigén hiányban szenved, és a teljesítőképessége lecsökken. A levegőt kapkodjuk, krákogunk, (különösen reggelenként), sárgásan elszíneződnek az ujjaink, táskás a szemünk, a nikotin hiánya miatt idegesek vagyunk. Az emberek 99%-a amúgy is felületessen lélegzik, a tüdő kapacitásának csupán a 30%-át használja.  Ha ezt az alacsony hatásfokot a dohányzással még megterheljük, akkor annak sok esetben gyógyíthatatlan betegség a vége.

A tüdő specialisták szerint 7 év sem elég, hogy a dohányzás felhagyása után a dohányos tüdő olyan legyen mint a nem dohányosé, pedig a statisztika szerint minden 7 évben kicserélődnek a sejtjeink. A tüdőnél sokkal hosszabb az az idő, amíg a sejtek regenerálódnak!
A dohányzás felhagyása után 1-2 héttel mar javul az íz és szaglóképesség, új íz és új illatok világa nyílik ki a korábbi dohányos számára. Aztán 3-4 hét múlva a tüdőműködési funkció kb. 30% -kal megnövekszik. 5 év elteltével a szívinfarktus és agyvérzés lehetősége csökken.  

10 évvel a dohányzás felhagyása után, a száj-legcső és tüdőrák kialakulásának lehetőségére már 50%-al kisebb a kockázat, mint a dohányzási periódus alatt volt. A szív működése is jobb lesz, mert több oxigénhez jut hozzá ez a fontos szerv is. A dohányos tüdővolumen/nagysága/ sokkal kisebb a sok évi dohányzást követően, mint a nem dohányosé. 15 évvel az utolsó cigaretta után mondhatjuk azt, hogy a valamikori dohányos tüdejének egészségi helyzete megegyezik a nem dohányoséval. A test általában 7-8 év elteltével regenerálódik a nikotin ártó hatásaitól. Ha ez tovább tart mint 7-8 év, az függ a test méretétől és attól, hogy korábban mennyi cigarettát szívott el az illető. Függ attól is, hogy férfi, vagy nő az illető, nagyon egyedi az, hogy a szervezet hogyan reagál. De mint minden "szenvedély"betegségnél, itt is az egész élet végéig fennáll a visszaesés veszélye!

Nekem több mint 20 éves nem dohányzás után sem olyan a tüdőm, mint egy sohasem dohányzó embernek. Mégis arra ösztönzök mindenkit, hogy próbáljon meg ezzel a szenvedéllyel felhagyni.

Leszokásban segítő módszerek

Segíthet a fül-akupunktúra. Vannak olyan állandó akupunktúrás, csak gombostű fej nagyságú tűk, amiket állandóra a fül bizonyos pontjaira helyez el a szakember, amelyek hetekig ott maradnak és segítik az akaraterőnket.
- Hipnotizálás saját magunk illetve szakember segítségével
- Autogén tréning
- Nikotin rágógumi, melynek nikotin tartalma van, de rákképző hatása nincs, mert nincs benne
  Teer és szénmonoxid, de általában sok benne a cukor és a fogaknak sem jó.
- Nikotin tapasz, sok embernél allergiát vált ki, ami viszketéssel és ekcémával társul
- Illat terápia
- Fűszeres cigaretta, amit én nem tartok jónak, mert a kémiailag összeállított komponensek hosszú távon az egészségre karosak.
- Elektromos cigaretta, ezt sem tartom jónak, a mesterséges füst és dohányzáshoz hasonló effekt hosszú távon az egészségre káros.

- Gyógyszerek csökkentik a nikotin éhséget, de a másodlagos hatása káros a testre. A máj és  vese működését is károsíthatják.
Egy szó mint száz! Addig, amíg valaki "kívánja" a nikotint, az elme 1001 kibúvót talál a nem dohányozás elkerülésére. Kifogásokat gyártunk, "Majd szilveszter után!" , "Majd a vizsgám után" stb.
Ezt a "beteges kívánalmat" kell tehát kicserélni valami "új" dolog elkezdésével. Valamit elveszek a testtől, akkor valami újat kell cserébe adnunk neki! Ezek mind csak kisegítő módszerek, a fő dolog az akarat. Minden a fejben dől el! Gondoljuk meg, mennyi " kidobott" pénz annyi év elteltével, nem beszélve a saját magunk egészségi állapotának a csökkenése, a fogak állományának a rosszabbodása es nem utolsó sorban a passzív dohányosokra is nagyon káros hatást gyakorol. Ez egy olyan "káros szenvedély" mint az alkohol, ebből kigyógyulni erős akaratot és sok esetben szakember segítségét kívánja. Végsősorban az akaratunk dönt.

Ezeket a dohányzás felhagyásában segítő és otthon is megcsinálható dolgokat, aki teheti az a szervek órája időben, a tüdőnél (reggel 3-5 óra között) tegye a nagyobb siker érdekében, ugyanis ekkor dolgozik  a tüdő maximálisan.
Interneten beszerezhető Nikotinos teákat is próbáljuk kora reggel inni.

Itt megint megemlíteném a szegfűszeg jó hatását. Rágcsáljunk naponta 5-6 szegfűszeget. A benne lévő illóolaj csökkenti a nikotin éhséget és jó leheletet is ad. Illatos szájvizek is elveszik a nikotin hiányát a száj nýálkahártyájának,  naponta többször öblögessük a szájüreget levendula, menta, teafaolajos vízzel. Egy pohárba 4-5 cseppet teszünk, összekeverjük és gargalizálva a szájüreget kiöblítjük, nem szabad lenyelni.

A pipázás egy fokkal jobb, mint a cigaretta, veszélye az, hogy a száj szélén, ahol a pipa
van, gyakran képződhet rák a száj nyálkahártyán.

Busch-Turcsányi S. Éva
természettudományok docense
eva.turcsanyi.busch@gmail.com
eva-turcsanyi-busch.wixsite.com/budapest

képforrás pixabay
https://vapingdaily.com/quit-smoking/what-happens-when-you-inhale-cigarette-smoke/
https://www.health24.com/Medical/Asthma/Living-with-asthma/see-this-is-what-your-lungs-look-like-when-you-smoke-20160916