Ma az átlagos várható élettartam Magyarországon 75 év … De vajon lehetne ez akár 115 is?
Ma az életminőség, az egészség, a teljesítmény, az erőnlét s a kinézet szempontjából az ember a húszas éveiben van a csúcson, utána menthetetlenül megkezdődik a hanyatlás…50 éves kor körül jelentkeznek a különböző civilizációs betegségek (magas koleszterin, vérnyomás, szívproblémák, cukorbaj, ízületi fájdalmak, daganatos betegségek…stb), majd 70 fölött rohamosan gyengül a gondolkodási és tanulási képesség is…
Változik az is, hogy mi foglalkoztatja az ember gondolatait: míg fiatalon elsősorban a szex, középkorúan a pénz, addig időskorban jellemzően az egészségi problémák kötik le a figyelmét.
Fő a pozitív hozzáállás!
Önmagában az, ha valaki optimista, szeretetteljesen él, diétát tart, rendszeresen mozog, kerüli a dohányzást és megfelelő táplálék kiegészítőket szed, húsz évvel hosszabbíthatja meg az életét. Kísérletekkel igazolták, hogy a relaxáció és meditáció ugyancsak növeli az élettartamot. Azok, akik pozitív érzésekkel emlékeznek vissza a fiatalságukra, két és félszer kevesebb halálozási rizikófaktorral néztek szembe 60 éves kor fölött.
Nézzük a dolgok pozitív oldalát!
Egy másik vizsgálatban kimutatták, hogy a férfiak esetében az ellenségeskedés és az agresszió jobban rövidíti a várható élettartamot , mint a magas koleszterinszint.
Azzá leszel amit eszel!
Ugyancsak sokat jelent a táplálkozás: a szív-és érrendszer elleni diétát tartó – akik előnyben részesítik a halat, a gyümölcsöt, a zöldséget, a fokhagymát, a mandulát, egy kevés bort és fekete csokoládét fogyasztanak – 8-10 évvel is tovább élnek.
A táplálékok megválogatása hatékony, biztonságos és olcsó, ráadásul finom módja az élet meghosszabbításának…
Fontos, hogy figyeljünk az étkezésre!
Az étel elkészítésének is jelentősége van…a mellrák kockázata pl. duplájára nő a jól átsütött steak husit kedvelők körében, szemben a húst ritkábban közepesen átsütve fogyasztóknál….
Férfiak esetében is találtak összefüggést a prosztatarák kockázata és a táplálkozás között: hétszer magasabb a rák kialakulásának esélye a helytelen táplálkozás esetén! Különösen az erjesztett savanyúság, a szójakészítmények, a sózott halak és a húskonzervek jelentenek veszélyt.
Vitaminpótlás – meghosszabbítja az életet!
Szentgyörgyi C vitaminja közvetlenül nem bizonyított, hogy meghosszabbítja az életet, viszont következetes és megfelelő mennyiségű fogyasztása annyi betegség kialakulását akadályozza meg, hogy közvetetten nyilvánvaló a hatékonysága. A zsírban oldódó A- illetve, E -vitaminok és a béta karotinok bizonyítottan csökkentik a szív-és érrendszeri betegségek valamint a rák kialakulásának a kockázatát, ezáltal a halálozás esélyét….a D vitamin szedése pedig önmagában 3-5 évvel hosszabbíthatja meg az életet….
Gondoskodjunk a megfelelő minőségű vitaminpótlásról!
Kontrollált vizsgálatokkal kimutatták, hogy a többszörösen telített zsírsavak (Pl. Omega 3) fogyasztása szintén emeli a várható élettartamot.
Böjtölés: javító üzemmód
Azt, hogy miként öregszünk, az ember génjei határozzák meg, és ezzel kapcsolatban nem sokat lehet tenni. A kalóriakorlátozás - a jó, de nem bőséges étkezés - egyike annak a néhány dolognak, amelyről kitűnt, hogy növelheti a várható élettartamot. A böjtölés hasznának az a magyarázata, hogy amikor a szervezet nem jut táplálékhoz, akkor a "növekedési üzemmódról" átáll a "javító üzemmódra".
Az egereken és embereken végzett kísérletek alapján állítható, hogy a böjti időszak nagyon sok haszonnal jár. Az inzulinszint lecsökken, amivel párhuzamosan nő a sejtek inzulinérzékenysége, így a tápanyagfelvevő-képessége. A sejtek és a szervezet élettartama nő - nemcsak állatkísérletek támasztják ezt alá, de minden megfigyelés, amit a várható élettartam és a böjt összefüggéséről tettek: a tartós kalóriadeficit, adott esetben a böjtölés szignifikánsan magasabb várható élettartamot eredményez (a tartós túlevés pedig alacsonyabbat, még úgy is, hogy eltekintünk a zabálás okozta elhízás, szívbetegségek, cukorbetegség stb. átlagrontó hatásától). A böjt idején ráadásul olyan hormonális változások mennek végbe a szervezetben, amelyek segítik a zsírraktárak kiürítését.
Az élettartam megnyújtásának világrekordját az emlősök körében az az "új típusú" egér tartja, amelynek élettartama akár 40 százalékkal is kitolódhat - ez az ember esetében 120 évnek vagy még többnek felelne meg.
Járj napi 3 kilométert!
A fiatalság megőrzésének a másik legolcsóbb és legegyszerűbb módja a tempós séta.
Sportoljunk naponta legalább 20 percet!
Nem dohányzó 61-81 éves férfiak életét követték 12 éven át, ezalatt 29%-uk hunyt el. Azok közül, akik naponta 1 mérföldnél (1,6 km) is kevesebbet tettek meg, 40,5% vesztette életét, míg a naponta 2 mérföldnél (3,2 km) többet gyaloglóknak csak 24%-a. Átlagosan 7 évvel később távoztak azok, akik naponta legalább 3 km-t gyalogoltak!!!
Lelki tényezők, amelyek leginkább befolyásolják az élettartamot (fontossági sorrendben)
- Életigenlés: az öregedés elfogadása természetes folyamatként
- Alkalmazkodóképesség
- Céltudatosság
- Szerelem és partnerkapcsolat
- Pozitív hozzáállás
- Stressztűrő képesség (stresszoldó technikák)
- Önrendelkezés
- Jó lelkiállapot
- Szexuális aktivitás
- Intelligencia, tájékozottság
- Társadalmi kapcsolatok
- Összetartó családi közösség
- A szabadság megélése
- Vallási ill. spirituális élet
- Alapértékek és meggyőződés követése
- Kiegyensúlyozott munka
- Megfelelő életritmus
- Kielégítő alvás
Ma az átlagos élettartam 75 év. Aki egészségesen, tudatosan él, akár húsz évvel hosszabb életet élhet! De az anti-aging eljárásokkal akár még 20 évet „ráhúzhatunk”…
Jó egészséget és hosszú Boldog életet kívánok!
Kautzky-Szemők Adrienn
okl.Természetgyógyász
reflexológus – fitoterapeuta
kautzky.adrienn@gmail.com
Szólj hozzá