Tudjuk-e pontosan mi az alvás, mi a funkciója, hogyan befolyásolja életünket, mit kell tennünk a jó alvás érdekében? A leggyakoribb reggeli kérdéseink: hogy aludtál, jól ébredtél?

A válasz lehet: köszönöm, nagyon jól, teljesen kialudtam magam, el tudnám tolni a Gellért-hegyet! Vagy: Fáradt vagyok, többször felébredtem, úgy érzem magam, mintha egész éjjel vagonokat raktam volna ki. Ez az állapot testünkön, hangulatunkon, és erőnkön is tükröződik. Ha alvásunk jó minőségű a teljesítményünk kimagasló, kedvünk és a feladatainkhoz való hozzáállásunk egész más, mint ellenkező esetben. Mi is az alvás tulajdonképpen? Mi történik, vagy nem éjszaka?  Az alvás természetes pihenő állapot, mely a test regenerációját szolgálja.

Az alvás egyes fázisainak jellemzői:

1. fázis: átmenetet képez az éber és az alvó állapot között, az álmosságérzet fokozódik. Az agyhullámok és az izmok aktivitása lassul.

2. fázis: könnyű alvási periódus, mely alatt a szemmozgás abbamarad, az agyhullámok tovább lassulnak, a szívritmus és a testhőmérséklet csökken.

3. fázis: rendkívül lassú agyhullámok jellemzik. A vérnyomás csökken, a légzés lassul. A legmélyebb alvás fázisa, az agy a leglassabb hullámokat állítja elő. Szemmozgás nincs, de a végtagizmok még képesek a mozgásra. Ebben a fázisban a legnehezebb felébreszteni valakit. A 3. és 4. fázis alapvető a test energiájának helyreállításában, és ekkor szabadulnak fel a növekedési hormonok is.

4. fázis: erős agyi aktivitás jellemzi, ekkor álmodunk. A mozgatóizmok átmenetileg lebénulnak.

Egy alvási ciklus nagyjából 90-120 percig tart, ebből 1 éjszaka alatt 4-6-szor fordul elő. A harmadik fázisban történik a nagyon lényeges dolog: a test energiájának helyreállítása, az életfontosságú szervek méregtelenítése, a sejtek megújulása.

Ha a rossz alvás következtében ez kimarad komoly egészségügyi problémák lépnek fel, csökkent az immunrendszer ellenálló képessége, a vérnyomás ingadozóvá válik, a bőr öregedése látványos lesz, és egyéb káros folyamatok indulnak el.

Tegyünk a jó alvásért, mert van MEGOLDÁS! Nagyon szívesen segítek, keress kérlek!

Novák Zsuzsanna
+36 30 964 0244
novak.szako@gmail.com