A gyász egy nagyon mély emberi érzés amit minden ember másképp él meg. Ebben az időszakban  sokszor hajlamosak vagyunk elveszíteni azt a napi rutint amiben addig éltünk és emiatt még nagyobb űrt érzünk a szívünkben és az életünkben. 


A fájdalom feldolgozására igazából nincs jó recept, viszont vannak lehetőségek amik segítenek.


Én mint edző és mint érintett, sajnos saját tapasztalatomon keresztül szeretném bemutatni, hogy az edzés hogyan tud hasznos lenni a lelki fájdalom enyhítésére. Fontos, hogy ebben az érzelmileg nehéz időszakban minél hamarabb visszataláljunk önmagunkhoz. 


A rendszeres mozgással boldogsághormon szabadul fel a szervezetünkben, ami csökkenti a feszültséget és a stresszt. Kiemelném, hogy nem a teljesítmény a fontos, hanem úgy tekintsük a mozgásra mint egy eszköz, ami segít a túlélésben.


Nem azért mozgunk, hogy elfelejtsük a fájdalmat hanem azért, hogy túléljük! A gyászhoz egy idő után alkalmazkodnunk kell. Már az is nagy előrelépés, ha elmegyünk sétálni vagy lemegyünk a konditerembe, akár egy közös csoportos edzést választunk. Nem kell beszélni a fájdalomunkról elég egy támogató mosolygás vagy simogatás az edzőtől vagy edzőtársunktól. Ebben az időszakban hajlamosak vagyunk motiválatlannak, fáradtabbnak és ingerlékenyebbnek tűnni. Nagyon fontos, hogy legyünk magunkhoz türelmesek, adjunk esélyt magunknak arra, hogy helyettünk a szervezetünk dolgozzon. 


Segítségül felsorolnék néhány ,,gyászbarát” mozgásformát:


  • Séta: Itt tudunk koncentrálni a légzésünkre és a gondolatainkra. Ne felejtsük, hogy a természet mindig feltölti a testet és a lelket.


  • Futás: Érzelmi feszültséget levezető mozgásforma, hiszen magasabb energiaszintet vesz igénybe a szervezet. Közben lehet hallgatni hasonló történeteket vagy éppen zenét, ami segít a fájdalmunkon.


  • Súlyzós edzés: Ennél a mozgásformánál visszaigazolást nyerünk, hogy igenis van bennünk erő mégha, mi nem is hittük.


  • Jóga: Hatással van a testre és a mentális egészségre.

Ajánlom gyásznapló vezetését is, mert hasznos leírni, hogy hogyan éreztük magunkat az adott edzéseken vagy az adott napon így láthatjuk a lelki fejlődésünket.


A rendszeres mozgás kiegyensúlyozza az idegrendszert, boldogsághormont termel, csökkenti a stresszt és csillapítja a fájdalmat. Az önmagunkba vetett hitünket adja vissza ,,a képes vagyok rá” tudatot erősíti meg. A mozgás hatására az alvás minősége is jobb lesz. Edzés közben úgy érezzük hogy újra élünk.


Az edzés ad egy olyan kapaszkodót amire mindig számíthatunk, ami soha nem hagy cserben. A gyászunk nem múlik el szeretteink iránt csak a mozgással megerősödünk lelkileg és  elviselhetőbbé válnak ezek a nehéz napok.