Végre itt a várva várt jó idő. Mindenkinek nagyobb kedve van kimozdulni otthonról, aktívabban mozogni, kirándulni, kertészkedni. Vizsgálatok kimutatták, hogy nem csupán a betegségek megelőzésében, de a terápia részeként is hatékony a mozgás. Ugyanis a fizikai aktivitás szinte minden szervünkre pozitív hatással van. Optimális testsúlyunk és fittségünk megtartása szempontjából szinte nélkülözhetetlen. Fontos hogy megfelelő erőnlétben és energiaszinten tudjuk ellátni a napi feladatainkat anélkül, hogy túlzottan megerőltető vagy fárasztó lenne. Tény, hogy csökkenti a vérnyomást, a koleszterin szintet, így  a szív- érrendszeri megbetegedések kockázatát is. Javítja az inzulinérzékenységet, és segít a 2. típusú cukorbetegség, sőt bizonyos daganatos betegedések megelőzésében is. Enyhíti a változókori tüneteket, lassítja az öregedést és a csontritkulást. A rendszeres mozgás pozitívan befolyásolja a stressz kezelést, csökkenti a depresszió kialakulását. A krónikus betegségekben szenvedőknek is ajánlott a kezelőorvossal egyeztetve választani mozgás tevékenységet.  Nagy izomcsoportokat megmozgat a gyaloglás, futás, kerékpározás, úszás.   

Továbbá figyeljünk a táplálkozásunkra is. Nem mindegy, hogy milyen ételek kerülnek a tányérunkra. A nyári melegben érdemes kerülni a túlzottan meleg, csípős, zsírban sült ételeket. Lehetőleg frissítő, hűsítő hatású zöldségeket és gyümölcsöket válasszunk. Lehetőleg minél többet nyers változatban. Itt a saláták ideje. Engedjük szabadjára a fantáziánkat. Bátran próbáljunk ki új recepteket. Felvágottak helyett zöldség krémeket fogyasszunk. A nagy melegben több folyadékot veszítünk, ezért a megfelelő hidratálás rendkívül fontos. A cukros üdítő nem jó választás. Készítsünk házi jeges teát, limonádét, zöldséggel vagy gyümölccsel ízesített vizet. Ezzel nem csak pénzt tudunk spórolni, de egészségesebbek is leszünk.


Jó pihenést kívánok!


Dobai Ági 

egészségtanácsadó

diétás szakács