A rákból felépülve én lelkileg is újjászülettem.
Második születésnapomat onnan számolom, amikor elolvastam ezt a gondolatot:
„AZT ADOD A GYERMEKEIDNEK, AMI TE VAGY!”
Azóta sok ilyen erős mondattal találkoztam és váltam tőlük jobb emberré, jobb társsá
és jobb szülővé. Írásaimban ezeket mutatom be Neked, remélem Te is sokat nyersz
velük.
A 13+1 részes „Hogyan élhetsz boldogabb életet?” cikksorozatom harmadik része a
gondolataink tudatos irányításával foglalkozik.
Ugyanis…
"Jó gondolatokkal a fejedben képtelenség rosszul érezni magad!"
Rhonda Byrne
Sokan meditáció néven ismerik azt a tevékenységünket, amikor tudatosan irányítjuk
a gondolatainkat, én koncentráció néven fogom emlegetni a továbbiakban.
A lényege, hogy olyan dolgokra gondolsz tudatosan, amik neked jó érzést okoznak.
Úgy szüntetjük meg az őrületbe kergető gondolatokat, hogy egész egyszerűen
lecseréljük őket örömöt okozókra.
Mert…
„Az elmében egyszerre csak egy gondolat tud megszületni.”
Vagyis, ha pozitív dolgokkal töltjük meg a fejünk, akkor nem lesz helye a
negatívaknak.
A cél az, hogy legyen olyan eszköz a kezünkben, tudjunk mihez nyúlni, mikor a
negatív gondolatlavina próbál minket elsöpörni.
A koncentráció használata épp ekkor kiváló!
Például akkor, amikor épp nem csinálsz semmit, az agyad elkezd járni, és bepörget a
tébolyulás felé.
Legtöbbször reggel vagy este, amikor nem tudsz aludni, és forgolódsz az ágyban…
De nézzük csak a koncentráció fajtáit a teljesség igénye nélkül!
1. A szép emlék koncentráció
A cél itt életünk csúcspontjait, legemlékezetesebb pillanatait újra átélni.
„Ha minden ember megállna egy percre, és felidézné a legszebb dolgokat az
életéből, akkor minden ember boldog lenne."
Julia Roberts
Csukd be a szemed, és éld át a lehető legaprólékosabban azokat az emlékeidet,
amik boldogsággal töltenek el!
A legjobb, ha elidőzöl abban a hangulatban, érzésben, amit akkor éreztél.
Rengeteg olyan dolog történt mindenkivel, ami szuper jó élmény volt.
Kezdd el számba venni a régi emlékeidet!
A pároddal vagy a gyermekeiddel kapcsolatosakat.
Vagy a saját gyermekkorodban történteket.
Az esküvődtől a gyermekeid születéséig bármit, ami csodálatos volt.
Mikor, hogy.
Egy szép emlék koncentrációban egy perc után el fog önteni az öröm és a hála
érzése.
Így már nemcsak a gondolataidat cserélted ki, hanem az érzésedet is.
Két legyet egy csapásra…
És elég kb. tíz perc belőle, és kész a lélekturbózás!
Hihetetlen ereje van!
És még ezen is van mit turbózni!
Én van, hogy megjegyzek egyet-egyet, és mikor végeztem, akkor üzenetben
elküldöm annak, aki ezt átélte velem, megköszönve neki a felejthetetlen emléket.
Döbbenetes visszajelzések szoktak érkezni.
Sőt, egy pár alkalom után fel is írtam ezeket az emlékeket egy táblázatba.
Mikor jó pár száz összegyűlt, akkor meditáció helyett ezeket olvastam vissza.
Csúcs érzés volt így is!
Imádom!
2. A hálaadó koncentráció
Gondold végig, mid van az életben!
A legkisebb dolgoktól a legnagyobbakig.
„Ha elkezded tudatosan számba venni a dolgokat, amiért hálás lehetsz,
csodálatos dolgok fognak veled történni!”
A legkézenfekvőbb dolgoktól a legfontosabbakig, bármit: például van kezed, tudsz
levegőt venni, van hol aludj, van párod, vannak gyermekeid, stb.
Ajánlom a hálaadó koncentrációt nem csak vészhelyzetekre, hanem felkelés után
egyből!
Ha hálával nyitod a napod, más szemmel fogsz járni-kelni a világban!
3. Koncentráció a szeretteinkről
Hasonló a hálaadó koncentrációhoz, de sokkal erősebb hatású.
Amikor átérzed, átgondolod, hogy miért jó, hogy ott vannak neked a szeretteid, akkor
nem tudsz rosszul lenni, nem tudsz nem hálás lenni.
Képzeld el, vedd végig, mit ad/adott a boldogságodhoz a párod, adnak a
gyermekeid, a szüleid, stb.!
Engem a legmélyebb negativitásból egy pillantás alatt kiránt, ha az én kis Orsikám
mosolyára, ölelésére gondolok.
Még most is könnyek gyűlnek a szemembe.
De egyszerű és milyen csodálatos!
4. Koncentráció a halandóságunkról
Miért jó elmélkedni a halandóságunkon?
Nagyon bölcs filozófiára vall, ha mindennap észben tartod a halandóságodat.
Az ilyen emberek kötelességüknek érzik, hogy szeressenek!
„Az elmúlásra gondolva tudunk igazán arra figyelni, mi a legfontosabb az
életünkben!”
Kérdezd meg magadtól: mit tennék, ha ez lenne az utolsó napom?
Máshogy fogsz hozzáállni a teendőidhez, máshogy fogsz viselkedni a szeretteiddel…
Ez is kitűnő löket reggelente elvégezve a felelősségteljes élethez!
5. A te saját koncentrációd
Én csak példákat írtam le neked, hogy mikre gondolhatsz a koncentrációidban, de te
is kitalálhatsz magadnak mást, kombináltat, újat, ami neked boldogságot szerez.
Légy kreatív!
És végül összegzésképpen:
„Szokást csak szokással lehet legyőzni!”
Legyen a szokásod a KONCENTRÁCIÓ!
Ha nem végzel koncentrációt rendszeresen, akkor a rossz gondolatokban fuldoklás
marad a szokásod, és nem az örömteliekben lubickolás!
Ne csak „vészhelyzetben” alkalmazd!
Végezz koncentrációt naponta rendszeresen!
Bármelyiket.
Amelyik neked beválik, vagy akár váltogathatod is.
Reggelente tíz perc koncentráció, és dráma helyett vígjáték lesz az életed!
De akár esténként is végezheted.
„A boldog emberek azért élnek át több pozitív érzést, mert tudatosítják őket
magukban, elmélyítik, ápolják, gondozzák és nevelik, szándékosan
visszatérnek rájuk…”
Szeress Te is felelősséggel!
Szólj hozzá