Tudtad, hogy 1992 óta minden évben október 10-én tartják világszerte a lelki egészség világnapját? Valójában mit is jelent a lelki egészség? Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséget úgy definiálta, hogy a testi, lelki és szociális jólét állapota. Egyszerre mind a három együttes megléte kell ahhoz, hogy egészségesek lehessünk. Vannak akik számára ez teljesen természetes, de világszerte, így Magyarországon is sokan szenvednek valamilyen mentális betegségben vagy éppen annak előszobájában vannak. Ezért  most erre szeretném felhívni egy kicsit a figyelmet.

 A felfokozott rohanó élet, a túlzott valós vagy vélt elvárások, a stressz, hirtelen megváltozott élethelyzet, a magány tartós fennállása a leggyakoribb okok melyek szorongáshoz vezethet. Ezeket időben észre kell venni mind magunkon, mind a környezetünkben élőkön.

A mozgás és egészségesen táplálkozás nagyon fontos, de a lelkünket is egészségesen kell tartani. Figyelmeztető tünetek a tartós fáradtság, türelmetlenség, ingerlékenység, csökkent aktivitás. El kell fogadni, hogy a tökéletes helyett elég jónak lenni. Legyél jóban önmagaddal, legyen „ én időm”. Tartozz valamilyen közösséghez ahol jól érzed magad. Ahol olyan emberek vesznek körül akikkel szívesen töltesz időt. Minden nap legyél aktív a lehető legtöbb módon, de ne akarjál egy napba 48 órát belepréselni. Töltsünk minél több időt a szabadban. Aludjál eleget, mert ha fáradtan . ébredsz napközben sem lesz jobb a közérzeted. Nevessünk minden nap!  A nevetés csodálatos hatása, hogy csökkenti a stresszt okozó hormonok szintjét, boldogság hormont termel, jó közérzetet biztosít. Gondolkodjunk pozitívan. Figyeljünk egymásra.  Egy-két dicsérő szó orvosságként hathat. Merjünk segítséget kérni és elfogadni másoktól, ha szükségünk van rá. 

 

Csodás októbert kívánok!

 

Dobai Ági

Egészségtanácsadó