Sok női ismerősöm a 40. életév betöltését nehezen éli meg, sőt, szinte retteg tőle. Pedig ez az életszakasz nem a nőiesség elvesztéséről szól, hanem egy új lehetőségről: hogy felfigyeljünk önmagunkra, megéljük a női energiákat, és megtaláljuk azt a harmóniát, ahol testben és lélekben is jól érezzük magunkat a már megszerzett tapasztalataink birtokában. Ez nem a vég, hanem egy új kezdet.


Új életszakasz, új lehetőségek:


Ebben az időszakban fontos a belső egyensúlyra, a fittségre és a magabiztosságra helyezni a hangsúlyt. A 40 feletti életszakasz lehetőséget ad arra, hogy a korábbi tapasztalatok alapján magabiztosabbá válj, és a fiatalkori zűrzavar helyett minden a helyére kerüljön. Megvan benned a lehetőség, hogy a maximumot hozd ki magadból és ezt csak te határozod meg. Összpontosíts arra, ami számodra igazán fontos, és ami boldoggá tesz.


Testi változások és tudatos életmód:


40 év felett az anyagcsere lelassul, a hormonháztartás megváltozhat, és az izomtömeg csökkenhet. Ezért kiemelten fontos az egészséges életmód:


• Fehérjebevitel: minden étkezés tartalmazzon fehérjeforrást, mert segíti az izomzat fenntartását 

• Kalóriabevitel: figyelj a mennyiségre, mert a lassabb anyagcsere miatt kevesebb energia is elegendő 

• Rostok: teltségérzetet adnak, segítik az emésztést, csökkentik a nassolási vágyat 

• Egészséges zsírok: elengedhetetlenek a hormonrendszer egyensúlyához 

• Finomított szénhidrátok kerülése: vércukoringadozást és súlygyarapodást okozhatnak 


Mozgás: a hosszú távú egyensúly kulcsa:


40 felett a fogyás pusztán étkezéssel sokkal nehezebb, hiszen a hormonális változások is hatással vannak a testre. Ezért különösen fontos a rendszeres mozgás:

• Heti 2–3 alkalom súlyzós vagy saját testsúlyos edzés az izomtömeg megtartására és a csontsűrűség védelmére 

• Jóga, pilates, nyújtás az ízületek rugalmasságáért és a testi-lelki egyensúlyért 


Belső egyensúly és önszeretet:


Fontos, hogy megtaláld magadban azt a nőt, akire minden nap büszkén nézel a tükörben.

Mert 40 felett nem kevesebb vagy hanem több.

A 40+ életkor lehet a legszebb korszak, ha nem harcolunk az idővel. Az igazi ragyogás nem a korból fakad, hanem abból, hogyan élsz együtt önmagaddal.