Megérkeztek a szürkébb napok, a színes falevelek kezdenek kiszáradni, aludni tér a természet, megpihen a lelkünk. Többet vagyunk a négy fal között, érdemes cselekednünk, vidítsunk fel magunkat egy kis mozgással, színes szalvéta segítségével. Mozgassuk meg testünket!

Végy kezedbe két szép darab szalvétát, helyezd a talajra, majd állásban egyszer jobb lábbal 8x, majd bal lábbal végez körkörös mozdulatokat a talajon, ismételd meg többször mindkét irányba.

Ezután nyújtott vagy hajlított ülésben (kinek melyik a kényelmesebb) jobb és bal kezed alatt a szalvétával végez körkörös mozdulatokat a talajon.

Ismételd meg 8x, majd ellenkező irányba is, amíg jól esik.

Terpesz ülésben a talajon lévő szalvétával felváltva jobb, majd bal kezedet told és húzd vissza kényelmes tempóban.

Hason fekvésben oldalsó hajlított középtartásban, páros karral egyszerre rajzolj köröket a szalvétával előre 8x, mintha úsznál, a fej párhuzamos a talajjal.


Ki ne szeretne hosszú egészséges életet élni? Csak Rajtunk múlik, kezdjük most.

Nagy Irén Mónika
Öröm tréner
+36-70 / 377-0955
nimonika68@gmail.com