"Az ember sokkal többre képes, mint gondolja!"

"Képes a lehetetlenre is. Le tudja győzni a betegségeket. 

A légzőgyakorlatok megváltoztatják a test kémiáját."

 

Wim Hof úgy is ismert, mint a "jégember".  A holland extrémsportoló, több világrekord tulajdonosa,

extrém hideget bír ki. Sikerei alapján hozta létre a róla elnevezett Wim Hof légzéstechnikát. A

leghosszabb jégfürdő világrekordját tartja (2011-ben) 1 óra 52 perc 42 másodperccel.

2000-ben újabb rekordja az 58 méteres úszás a jégpáncél alatt egy befagyott tóban.

2009-ben szabad felsőtesttel csak shortot és cipőt viselve kevesebb mint 28 óra alatt a

Kilimandzsáró csúcsára jutott fel.

Finnországban kevesebb mint 5 óra 25 perc alatt maratont futott mínusz 20 foknál és megint csak

meztelen felsőtesttel, cipőt és csak egy shortot viselt. 2007-ben mezítláb az Északi-Sarkkörön túl 2

óra 16 perc alatt rekordot állított fel maratonban, csak egy shortban a havon és a jégen. Ezt a

sikerét azóta minden évben megújította. Wim Hof az extrém meleget is ugyanolyan jól viseli, mint

a hideget.  2011-ben Namíbiában ismét maratont futott és egész idő alatt nem volt szüksége

vízfogyasztásra.

 

Miből áll a módszere?

 

Három lábon áll:

LÉGZÉS

MINDSET -meggyőződésünk, gondolataink, elvárásaink egyvelege, mondhatjuk úgy is:

SZEMLÉLETMÓD

HIDEG TRÉNING

 

A légzéstechnikáját Wim Hof a tibeti Tummo (belső tűz) légzéshez vezeti vissza, ahol a test belső

hőmérsékletét tudatosan emeljük mindenfajta külső segítség nélkül. A belső tűz energiáját

tudatossággal kívülre terjeszti, az érzés, gondolat, hozzáállás, segítségével. A tibeti Tummo

"központja" a köldökcsakra alatt van

LÉGZÉS

Három részből áll: légzés, tartás, reset (újraindítás).

 

1.kör:

Lényege a 30 mély belégzés, amit automatikus (megszokott) kilégzés követ szünet nélkül. Az

utolsó (30.-ik) kilégzés után 1/2 perc légzési szünet következik. Ezután mélyen belélegzünk és ezt

az állapotot 15 másodpercig igy tartjuk, aztán a szokott módon kilégzünk.

2.kör:

30 mély belégzést a megszokott kilégzés követ. Az utolsó kilégzés után 1 perc légzési szünet

következik. (Ha nem bírjuk tartani, rövidítsük le a kitartás idejét. Gyakorlással ezt az időt lassan

növelni tudjuk). Ezután mélyen belélegzünk és ezt az állapotot 15 másodpercig igy tartjuk, majd

kilélegzünk.

3.kör:

30 mély belégzés, amit normál kilégzés követ. Az utolsó kilégzés után 1,5 perc légzési szünet

következik.

(Ha nem bírjuk tartani rövidítsük le ezt az időt).

Ezután mélyen belélegzünk és tartjuk 15 másodpercig, majd a szokott módon kilégzünk.

Mint látjuk a légzési szünet 1/2 perc, 1 perc és 1,5 perc lesz. Az ezt követő belégzés utáni szünet

mindig 15 mp-ig tart.

Belégzésnél az O2 tartalom nő a vérben, a CO2 tartalom csökken. Azt tudjuk, hogy az alacsony

CO2 tartalom pedig egy belégzési ingert vált ki. Amig ez az állapot nem lép fel, addig az alacsony

CO2 szint miatt egy meditációhoz hasonlítható állapotba kerülünk és úgy érezzük, hogy nem

szükséges lélegeznünk. 

A légzéstechnika tanulását Wim Hof eleinte naponta egyszer, fekvő állapotban ajánlja elkezdeni.

 


Az O2 és CO2 szint váltakozása alatt, ha a vér oxigén tartalma nő (és a CO2 csökken), akkor

emelkedik a vér pH értéke, ami azt bázisosabbá teszi, mint "normál esetben" volt.

Ez a bázisos állapot után már kevesebb O2 lesz a vérben és a fellépő alacsony pH értéknél az O2

már nem szabadul fel. Ebben rejlik a gyógyhatása! A tüdő kapacitás, a vér áramlás és az

anyagcsere javul. Több energia, több életerő jelenik meg. A koncentráció felerősödik, az agyi

tevékenység nő. A HYPOXIE erősíti a testet, mert a test sejtjei megtanulnak kevesebb O2-vel is

működni.

 

Ezt a légzéstechnikát kombinálja Wim Hof a jeges fürdéssel. Mint tudjuk a hideg víznek óriási a

gyógyhatása. https://csakanoknekmagazin.hu/magazin/sebastian-kneipp

Wim Hof állítása szerint, minden, amit csinál, arra minden ember képes lenne gyakorlással. 

Wim Hof a saját immunrendszerét, teste gyulladásait, betegségeit tudatosan gyógyítani és

irányítani Tudja.

 

Wim Hof módszerévek testünk ellenállóbbá válik. Kevésbé lesz érzékeny a fájdalomra, stresszre, a

hidegre-melegre, stb. Bizonyítja azt, hogy az ember szelleme az egész fizikai test működését

uralhatja. Módszere fizikai és pszichikai előnnyel jár, testi, energetikai és szellemi szinten hat.

Ne feledjük, hogy: "Gondolatainknak teremtő és gyógyító ereje van!"

Busch-Turcsányi Sipos Éva

Természettudományok docense

eva.turcsanyi.busch@gmail.com

eva-turcsanyi-busch.wixsite.com/budapest