Isiász szindróma vagy ülőideg zsába. Az isiász meridián a fenéken, a comb hátsó részén, a térdhajlatban (ahol két részre válik), a lábszáron, majd a lábon halad.  A JSJ ( Tradicionális japán orvoslás) tanítása szerint, a csípőn, a nagy csípő izom alatt van a legérzékenyebb pontja, általában a farokcsont magasságában. Sokunk által ismert fájdalom lép fel, ha az ideg "beszorul".

Mi ennek az oka?

Rendszerint egy becsípődés a gerincoszlopnál, illetve a gerincoszlop csigolyánál történt korábbi trauma. Ezenkívül még számtalan betegség is vezethet az isiász ideg fájdalmához pl. Herpes zoster vagy daganatos betegség stb.

A leggyakoribb oka:

-az izomzatban rejlik (az izomzat megrövidül és megkeményedik)

-a hosszú ülésben

-a keresztbe tett lábakon

-a kötőszövet (fascia) problémákban

-változások a gerincoszlopban (szűkülés a csigolyák belsejében lévő csatornában)

-csigolya betegségek

-bemelegítés nélküli sport stb.

Megoldás:

-rendszeres mozgás

-csípő- és gerinctorna

-az izmok nyújtása

-"kemény" ágy

-masszírozás

-meleg-hideg terápia

-akupunktúra

-Dorn és Breuss terápia stb.

Férfiaknál, akik a nadrág hátsó zsebében hordják a pénztárcát és gyakran, hosszú ideig ráülnek, azoknál elkerülhetetlen a "Piriformis -syndroma. Gyógyulási ideje változó, általában 3-5 hét.

Már ha csak a hát és a csípő izmokat erősítjük, jó eredményeket érhetünk el.

McKenzie (új-zélandi gyógytornász) torna:

Egyszerű, otthon is kivitelezhető gyakorlatok, az egyén aktívan vesz részt a gyógyulásban.



Hátizom gyakorlat:

1. Kis terpeszben állunk, váll szélességben. Karjaink kitárjuk, közben mélyen belélegzünk.

2. Gerincoszlopunkat meggörbítjük, két karral a mellüreget szűkítjük, a lapockák eltávolodnak egymástól. Lassan kilégzünk.

3. Az újabb belégzésnél két karunkat széttárjuk, a mellüreg volument növeljük, a lapockák egymáshoz közelítenek. Lassan kilégzünk.


Csípő gyakorlat:

1. Négykézlábra ereszkedünk. Az alkar ki van nyújtva, vagy könyökben behajlítva.

2. Egyenként felváltva kezünket vagy lábunkat kinyújtjuk vízszintesen, rövid ideig tartjuk, majd cseréljük.

A gyakorlatokat naponta többször ismételjük.

Kiváló gyógymód még a trambulinon való ugrálás, ha ez a fájdalom mellett megoldható. Még akkor is segít, ha más ugrál a trambulinon és a lumbágós (beteg) a trambulin mellett ül és csak a sarkait helyezi a trambulin hálójára.

Magnézium olajjal való masszírozást is próbálják ki. BIO üzletekben kapható.

Specialisták egy része szerint, a kiváltó okok egyike, hogy az ágyban felhúzott térddel alszunk. Mások ezt elvetik, mondván, hogy csípő fájdalom esetén automatikusan felhúzzuk a térdünket, ezzel enyhítve a fájdalmat.

Gyógyvizek is hasznosak (pl. Kaqun kádas gyógyfürdő) A lumbágós testrészt nem szabad "kímélni". A legjobb módszer, ha a becsípődés után lassan, de elkezdünk sétálni. A pihentetés meghosszabbítja a fájdalom és a gyógyulás idejét.

Vigyázzanak magukra!


Busch-Turcsányi Sipos Éva
Természettudományok docense
eva.turcsanyi.busch@gmail.com
eva-turcsanyi-busch.wixsite.com/budapest